巨匠好亚洲色图 欧美，我是小橘！干预五月中旬，温度渐渐登攀，小满时节也悄然而至。在这个时节里，一外出就感到热辣滚热，只思躲在阴冷处歇凉乘风。

此时，躯壳容易出现多样不适，胃口也越来越差，这时期正确的饮食聘任，显得尤为垂死。小满前，这“3瓜1果”别忘吃，清热解暑又补水，下锅炒一炒，连吃三天皆不腻~

这3瓜1果永别是：冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠萝，不仅好意思味可口，还能清热下火，何况养分丰富，能够知足躯壳在夏令里的多样需求。

第一种：冬瓜

冬瓜性凉，味甘，具有清热解暑、利尿排湿、好意思容养颜等功效。在小满时节，适量食用冬瓜，能够匡助躯壳排出过剩的水分，缓解水肿表象。

保举食谱：素炒冬瓜

食材准备：冬瓜、胡萝卜、青椒、大蒜、生姜、小葱、食盐、食用油、白糖、鸡精、香醋

详备门径：

1、锅中加水烧开，加入食盐、食用油，再将冬瓜、胡萝卜、青椒倒下去，把它们煮至6锻真金不怕火，再控水捞出，放入凉水中过凉。

2、起锅热油，放入葱姜蒜炒香，再把冬瓜、胡萝卜、青椒倒进来，开大火快速地翻炒，让它们领受香料的滋味，并炒干名义的水分。

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3、炒匀之后，加入食盐、白糖、鸡精、香醋调味，快速地翻炒均匀，让调料化开，出锅前淋入水淀粉，勾上薄芡，翻炒均匀，即可出锅。

4、这个标准炒出来的冬瓜，嫩滑爽口，清淡养分又好意思味，如若您也认为可以的话，就储藏起来试试吧。

第二种：丝瓜

丝瓜性凉，味甘，具有清热解毒、利尿排湿、健脑益智、润肤好意思白等功效。丝瓜的肉质鲜美，口感澄澈，是夏季餐桌上的佳品。

保举食谱：丝瓜炒鸡蛋

食材准备：丝瓜、鸡蛋、青椒、红椒、大蒜、食盐、鸡精、生抽、玉米淀粉、食用油亚洲色图 欧美

详备门径：

1、调个料汁，碗里添加1勺食盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺玉米淀粉，倒入小半碗的净水，搅动均匀备用。

2、起锅热油，把鸡蛋液倒入锅中，用铲子鼓动一下，使它受热均匀。鸡蛋炒熟后，将它划成大一丝的块，盛出来备用。

3、锅底留油，下入蒜末炒香，再把丝瓜倒入锅中，开大火快速地翻炒，这么可以减少西瓜大皆的出水。

4、丝瓜变软后，再把青红椒放进来，持续翻炒均匀，把青红椒炒至断生。

5、然后倒入炒熟的鸡蛋，调好的料汁也倒进来，持续开大火快速地翻炒，把丝瓜和鸡蛋给炒至入味，就可以关火出锅了。

6、一谈绵薄又可口的丝瓜炒鸡蛋就作念好了，养分丰富，滋味鲜好意思，丝瓜相貌翠绿，不发黑，不出水，心爱的一又友就储藏起来试一试吧。

第三种：苦瓜

苦瓜味苦性寒，具有清热解暑、明目解毒、好意思容养颜、镌汰血糖的作用。天然苦瓜的滋味有些苦涩，但恰是这种特有的滋味，让它成为了夏令里的一股清流。

保举食谱：苦瓜酿肉

食材准备：苦瓜、肉末、香菇、洋葱、食盐、生抽、蚝油、老抽、白糖、胡椒粉、玉米淀粉、葱姜水、食用油

详备门径：

1、苦瓜切成小段，去掉内部的瓜囊，再放入大碗中，加入一大勺白糖，用手捏拌均匀，放一旁腌制10分钟。

2、瘦肉剁成肉末，放入大碗中，添加1勺食盐、2勺生抽、1勺蚝油、少许葱姜水，用手捏拌均匀，捏拌到高贵拉丝的状况。

3、再放入焯过水的香菇丁，洋葱丁也放进来，持续用筷子搅动均匀，让通盘食材充分羼杂在沿途，像这么就可以了。

4、苦瓜腌好后，清洗干净捞出，平直放入锅中，加水加盐加食用油，给它焯水1分钟支配，再捞出沥干水分。

5、然后取出一个苦瓜圈，放入刚调好的馅料，把两端整理平整，像这么就可以，按照雷同的标准全部作念出来，再给它裹上一层玉米淀粉。

6、调个料汁，碗里加2勺生抽、少许老抽、1勺蚝油、少许食盐、少许白糖、少许胡椒粉、1勺玉米淀粉，倒入小半碗净水，搅动均匀备用。

7、起锅烧热，加少许油，把苦瓜放入锅中，开中小火渐渐煎，煎至两面光芒金黄，切记不要把苦瓜煎糊了哦。

8、再倒入调好的料汁，盖上盖子，用中小火焖3分钟，把苦瓜焖制入味，焖好后出锅装入盘中，就可以好意思好意思食用了。

9、这谈菜色香味味俱全，看着就很有食欲，保留了一些苦瓜微微的苦味，但又交融了肉馅的香味，使这种苦味吃起来不令东谈主反感，反倒认为是一种好意思味。

第四种：菠萝

菠萝酸甜多汁，养分丰富，具有清热解暑、利尿消肿、增进食欲、好意思容护肤等功效。不仅能当成生果食用，还能算作菜肴烹调，酸甜酥脆又开胃。

保举食谱：菠萝咕咾肉

食材准备：菠萝、猪肉、青椒、红椒、番茄酱、料酒、胡椒粉、食盐、食用油、蛋黄、白糖、淀粉

详备门径：

1、猪肉切成小块，放入碗中，添加料酒、胡椒粉、食盐、蛋黄，用手给它捏拌均匀，放一旁腌制几分钟入味。

2、再把腌好的肉丁，放入淀粉里裹一圈，均匀地裹上粉，再倒入漏勺中，将过剩的干粉筛干净。

3、锅中加油，油温烧至6成热，下入裹好粉的肉丁，保持中小火渐渐炸，把肉丁炸至金黄酥脆，再捞出沥干油备用。

4、再把菠萝、青椒和红椒沥干水分，倒入油锅里，给它过一下油，无谓太久，巧合5秒钟就可以，再捞出备用。

5、锅底留油，加入半勺番茄酱、小半勺净水，开小火搅动均匀，再加入半勺白糖，将白糖搅动至溶化，汤汁熬成浓稠的状况。

6、然后把菠萝和肉丁全部倒进来，快速地翻炒均匀，让锅里的食材，皆能均匀地裹上番茄酱汁。

7、出锅前，加入极少的热油，持续给它翻炒均匀，能让菜品出锅后相貌更澄清，翻炒均匀之后即可出锅了。

8、这么作念出来酸甜可口，独特的开胃，肉丁外酥里嫩，菠萝清甜爽口，相貌也独特的漂亮，看着皆有食欲，心爱的一又友马上起首作念起来吧。