眼睛是东谈主类心灵之窗xfplay下载先锋影音，但亦然一扇脆弱的……玻璃窗。

小时候用它看宇宙融会透亮，路上一眼认出二里地外的同学，余晖就能瞟见窗外的班主任；

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图片开端：收罗 + 我方 P 的

刻下如果不戴眼镜，上班看不清对面和你打呼唤的共事，放工找不准打车司机的号码牌。

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眼睛一天不如一天，屏幕看真切就干涩酸痛，度数也悄然无声加深……近视、散光、干眼，越来越多的东谈主透澈占上了。

不怪咱，有些使命即是要万古辰捧着电脑，好摧毁易下了班，用手机电视追追剧无可厚非。

但除了万古辰看手机电脑，你可能没意志到，有 5 样东西正在进一步损坏你的目力。

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尤其终末一个，好多东谈主把它当护目光器，用错了后果却很严重。看完别忘了 转发 给身边的九故十亲，指示他们别用啦。

01 屏幕过暗过亮的手机

好多时候，咱们齐意志不到，要实时调整手机屏幕的亮度。

比如：关灯躲在被窝里玩手机，在阴霾的车厢里玩手机。

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当咱们在阴霾环境中，瞳孔会当然扩大，看东西的了了度随之下落，眼睛要花更温存气看清。

加上屏幕亮瞪瞪的，看剧、刷视频、打游戏时画面不断变化，对眼睛的刺激更大，不仅会加醉心疲倦，还有可能诱发青光眼。

包括白昼在室外看手机，环境明朗亮堂，屏幕很暗，眼睛会不自发进行高强度的调度微波动，也即是要不断「对焦」，智商看清手机里的东西。

屏幕亮度和环境亮度不匹配，眼睛永恒处于「视觉疲倦」现象，不仅容易损坏目力，还会诱发其它眼部疾病，确凿别忽略。

何况这事儿处理起来很浅显，记着一个原则：环境亮，屏幕亮；环境暗，屏幕暗。具体参考也给民众总订盟了——

白昼/亮堂环境：

早上阳光亮度，60% 屏幕亮度

正午阳光亮度，100% 屏幕亮度

下昼阳光亮度，80% 屏幕亮度

晚上/阴霾环境：

0%～30% 屏幕亮度

02 手机防窥膜

有若干东谈主此刻，正在用装着防窥膜的手机看这篇著述？（说对的自发去文末点个赞

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防窥膜的防窥旨趣不异百叶窗，一种并排排布的光栅结构。只消顺着百叶窗叶片的角度，智商看清东西，当视野标的有一定夹角时，就看不到了。

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比如刻下常见的 25° 防窥膜，即是当视野与屏幕中线的夹角跨越 25°，就看不清屏幕实质了。可视角度越小，防窥成果也越好。图片开端：电商细则页

但这种「防窥」成果，一定进程上阵一火了屏幕的透光率，亮度大齐更低。

有究诘对比了原始成就 100% 亮度的防窥膜手机和无防窥膜手机，发现不同视角下，防窥膜对亮度的温存齐很彰着[1]。

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图片开端：参考文件 1

没错，更伤眼。前边提过到，屏幕亮渡过低，眼睛看东西更云尔，很容易产生视觉疲倦致使目力下落。

咱们曾经经作念过小执行，比如手机在需要 70% 亮度的时候，防窥膜手隐秘提到 100% 智商达到同等成果。

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图片开端：丁香缠绵团队

是以如果你对防窥膜莫得相等的偏好，能毋庸则毋庸。一定要用的话，记起多怜惜屏幕亮度。对眼睛的伤害，能减一分是一分。

03 膜层受损的眼镜

刻下提起我方或家东谈主的眼镜，沿途搜检。

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如果你发现眼镜不管何如擦，镜片照旧有星星落落，嗅觉蒙了层东西，在明朗下看是这么的：

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1⃣️2⃣️镜片出现成团的脱膜；3⃣️镜片出现好多小圆点；4⃣️镜片出现多条龟裂斑纹  图片开端：小🍠

眼镜大致率照旧出现了不行逆转的：膜层受损。

领导膜层受损的眼镜，不仅会影响纠正目力的准确度，还会导致眼睛疲倦，进一步挫伤目力。

因为眼镜由基片和多种用途的膜层构成，膜层能提供更好的耐磨、防尘、透光性能，是保护镜片的「皮肤」。一朝膜层损坏、零散，镜片的光学性能会大大受到影响。

一又友们！如果镜片膜层已经受损了，提议重新换一副，别让眼镜反过来成为伤眼利器。

民众可能也会意思意思，好好的眼镜何如就废了。膜层最发怵刮擦和高温，而咱们活命中的好多活动，齐在踩雷。

1.  用眼镜布、衣角擦眼镜：毛糙的纤维 + 灰尘颗粒共同摩擦，很容易刮花膜层。

2.  用乙醇棉片擦眼镜：乙醇不仅会和镀膜发生响应，还会更正镜片前名义曲率，影响镜片的精确度。

3.  将镜片放在高温环境、高温冲洗：眼镜遭受 50°C 以上高温，就容易让膜层剧烈受损，产生爆膜，包括夏天把眼镜放车里，离暖锅、火炉太近，用滚水清洗眼镜等。

念念照应好眼镜，推选一个干净省钱的方针：先用冷水冲洗镜片名义灰尘，再涂抹少许洗洁精，用手指打圈清洗，终末冷水往来清洗镜片，用干净的纸巾轻轻吸干剩余水分就好啦。

04 照应失当的隐形眼镜

好多东谈主把隐形眼镜称为「秀美刑具」，因为戴真切，眼睛就会干涩酸痛、致使出现视野无极。

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图片开端：收罗 + 我方 P 的

老用户可能照旧知谈，选隐形眼镜一定要看「透氧量」，数值最佳在 Dk/t 87 及以上。透氧量越高，意味着有更多氧气构兵眼睛，眼睛呼吸更顺畅。

但如果你用的不是日抛隐形，而是月抛致使半年抛，还要警惕一个问题：照应失当。

典型的作假作念法：只把隐形眼镜放在盒子里泡一泡、不洗手就构兵隐形眼镜。

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图片开端：站酷海洛

隐形眼镜一朝戴过，上头就会堆积一些灰尘、细菌和泪卵白（一种泪分泌物）。用照应液浅显泡一泡，可能无法完全去除细菌和堆积物。

残留的脏东西，不仅会堵塞隐形眼镜，导致眼睛「缺氧」，影响泪液分泌，容易增多干眼风险[2]。

对眼睛来说，隐形眼镜是「外来物」，眼部的免疫响应和排异响应会让泪卵白分泌增多。泪卵白千里积后摩擦眼表细胞，会增多炎症响应、眼表细胞挫伤，导致干眼症状和视觉无极。

别慌！正确的照应步伐不难，但可能被好多东谈主忽略了，照应液的商品细则页和包装上齐有。

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图片开端：商品细则页

讲究一下：

一洗和冲：洗净手，用照应液冲洗食指；

二滴和搓：在镜片上滴取 3 滴照应液，用食指指腹轻轻揉搓冲洗；

三冲和泡：用照应液二次冲洗，终末将隐形眼镜放入盒子内依时间浸泡。

05 落后眼药水

落后眼药水对眼睛的危害，远比咱们念念象得可怕。

前段时辰，一则#用落后眼药水导目力降至0.1#的新闻登上热搜。

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图片开端：微博截图

眼药水致目力降到 0.1 是小概率事件，但眼科大夫示意，开封半年的眼药水，早就变质致使浑浊，照实有激勉细菌性角膜炎的风险。

好多一又友可能忽略了：眼药水的保质期，并不等于开封后的使用期。

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图片开端：收罗 + 我方 P 的

眼药水的保质期，是指在正确贮存条目下且未开封的使用日历，一般是 3 年。

凭据 2020 年版《中国药典》，除另有规矩外，多剂量的眼用制剂、鼻用制剂、耳用制剂、涂剂、涂膜剂等在启用后最多可使用 4 周。这里的眼用制剂，就包含了眼药水。

屡次反复开启包装的经过，眼药水很容易受浑浊。如果络续使用，轻则引起眼红刺痛，严重的可能会引起角膜溃疡、目力下落。

极点浑浊情况下，病原菌还有可能通过泪谈入血，激勉致命危急。

是以最保障的步伐是在 4 周内使用，同期避光保存。也不提议民众通过外在判断是否还能用，有些眼药水是混悬液，根柢看不出性状变化。

终末还有 2 点使用提议：

1）眼药水单次使用 1～2 滴即可，眼睛里面结膜囊的容量有限

2）不要万古辰频频用眼药水，按照规矩调节时辰，达到调节成果后就不提议用了。

保护眼睛的最佳时机，即是刻下，别再让这些伤眼利器进一步加深近视、损坏眼睛健康啦。

昔时念念护眼，提议你抽空多作念这 2 个作为：

每隔半小时，昂首眺望 6m 距离 20 秒

就算没空起身，也尽量多多多多眨眼 😉

快和家里东谈主沿途搜检，该换换，该扔扔。顺遂 转发 给身边的九故十亲，又是被夸夸的一天！

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本文互助内行

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祝冬强

资深眼镜行业从业者

本文审核内行

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参考文件

[1]李仲杰，张盛东.基于偏振片的披露器视角窄化究诘[J].光电子时间，2021，41(03):228-232+236.DOI:10.19453/j.cnki.1005-488x.2021.03.013.

[2]中国构兵镜关系性干眼诊疗内行共鸣（2024年）

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